怀孕3个月后可以自慰吗_【包您满意】_7524919

2020-12-05 02:47:09 来源:合肥晚报

2、食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

3、要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来;吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教应继续给胎儿听音乐。

4、避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

5、为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。

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