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时间:2021-03-22 17:23       来源: 未知

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找人代生孩子_夏天坐月子吃什么好 夏天坐月子饮食11个注意事项

  炎热夏天,坐月子对于产妇来说是及其痛苦的,很多新妈妈这时候就特别渴望能吃到一些冷饮,但是身体情况却是不允许的,那么,在夏天坐月子,饮食上需要注意的事项有哪些?

  红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。

  月子如何吃?

  1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

  2.从流食慢慢过度到正常的饮食。

  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

  4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  8.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

  9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

  11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

代生宝宝靠谱吗_怀孕能不能吃哈密瓜

  哈密瓜香甜多汁,其中不仅含有大量的水分,还有丰富的微量元素,可以为人体补充多种营养元素。不过哈密瓜中还含有一定的糖分,要是血糖偏高,或是患糖尿病的人群就不适合大量食用哈密瓜。那么,怀孕能不能吃哈密瓜?

  女性怀孕期间是能吃哈密瓜的,哈密瓜中富含丰富的维生素类营养物质,还富含充足的水分和叶酸,口感香甜是比较适合孕妇食用的。不过哈密瓜中的含糖量比较高,孕妇一次不能太多,不然可能会导致孕期血糖升高。

  哈密瓜和西瓜一样,都是具有清凉消暑功效的,有利于孕妇保持情绪稳定愉快,还能帮助孕妇消除疲劳,心虑不安等不良情绪。哈密瓜可以提高孕妇的食欲,以及改善孕妇出现的便秘情况,对孕妇来说是不错的食物。

  不过哈密瓜属于性凉的食物,孕妇不宜吃得过多,吃多了会

引起消化不良,还会使孕妇出现呕吐,拉肚子等症状。孕妇孕期饮食应荤素兼备

,粗细合理搭配,食物品种多样化。孕妇的饮食不宜太咸的或是太甜的。孕妇要是孕期过于肥胖,或是血糖明显偏高的话,那就不要再食用哈密瓜之类的食物了。

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