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2021-03-20 作者:佚名   |   浏览(87)

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代生男孩机构_徐若瑄产后两招消脂术,狂甩12公斤赘肉

徐若瑄说,孕期中胖了约18公斤,双脚也因卧床太久产生肌肉僵硬、肌力不足等问题,甚至造成一些生活上的不便,因此做完月子后便找教练规划运动与復健课程,希望一边瘦身一边加强脚部的肌力。近日,她开心地在脸书上说:「现在我的脚即使跑楼梯也不会感到痛了!」

同时,她也一併分享了自己的减重菜单,表示要摄取「足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉!」而且还加上要拒绝零食、蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵的诱惑,更没有含糖饮料、油炸物、冰淇淋,靠着意

志力、饮食和运动叁者互相搭配,才能让她健康减肥!

此外,有网友问怀孕期间曾安胎一个月,但产后已经叁个多月到现在脚底走路还会疼痛,有什么办法吗?徐若瑄也以过来人的经验分享说,在腿肌力未恢復前,全身的体重压力都会给脚底压力,导致疼痛,因此所需要做的是活化两条腿的肌肉,透过肌力训练+復健,当腿的肌肉、肌力恢復或更强壮后、脚底、脚跟就不会痛了。

产后忙瘦身,这些观念要注意

1.产后瘦身虽然重要,但其实更重要的第一步是在孕期中做好体重控制,千万不要胖太多,吃对的食物、摄取足够的健康,才可以胖宝宝不胖妈吗。

2.确认自己身体状况无虞或向医师谘询后,再开始进行瘦身会比较恰当,而产后六个月是比较理想的瘦身黄金期,因为此时身体状况已相对稳定,新陈代谢率高,生活习惯尚未完全定型,瘦身效果较佳。

3.减肥要慢慢减,不要操之过急或是使用不健康的减肥法,这样不仅可能对身体造成更大的负担,身材曲线也不漂亮,对于喝母乳的宝宝

而言,恐怕也摄取不到营养的母乳。

4.从饮食和运动下手最健康,均衡饮食摄取足够的营养,才能保持好体力,搭配适度运动,如快走或轻度的伸展操即是不错的运动。记得还要多喝水补充水分喔!


代生孩子机构_新生儿产伤的预防

1、加强孕期保健,发现胎位异常应及时纠正处理,重视产前巨大儿的诊断,减少肩难产。

2、正确掌握引导臀位产的适应症和分娩机转。

3、对未成熟儿、难产儿、手术产和有过缺氧的高危新生儿,加强护理,延迟开奶,保持安静,肌注维生素K,以预防颅内出血。

4、如果产检时发现胎儿太过巨大或者有早产迹象的话,可避免顺产,选择剖腹产会比较好。当顺产分娩时发生难产问题的时候,为了保证母体和婴儿的安全,也要选择剖腹产,这样不仅能减缓孕妇的痛苦,还能有效预防新生儿产伤。

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