代怀孕哪家好_备孕期间怎么补充叶酸

时间:2021-05-06 17:33       来源: 未知
叶酸补充剂在怀孕前有效,并且叶酸补充剂可以尽早开始,以更好地降低神经管缺陷的风险。

在怀孕早期,医生通常建议孕妇服用更多的叶酸,因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。胎儿神经管发育的关键期是妊娠早期的第17-30天。如果此时叶酸摄入不足,胎儿神经系统发育可能异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,它可以有效地防止胎儿神经管畸形,但它必须以适当的数量。那么,怀孕期间应该如何添加叶酸呢?

怀孕前应该添加哪些绿色蔬菜:

菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

怀孕前应该添加哪些新鲜水果:

橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、秋海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

怀孕前应该添加哪些动物禽蛋:

如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。核桃油也含有叶酸。

怀孕前补充叶酸的配方:

菠菜鸡煲

材料:鸡肉一半,菠菜100克,蘑菇4只,生姜,洋葱,冬笋,蚝油,酱油,糖和盐。

制作方法:将鸡肉洗净,切成小块;将菠菜洗净,用沸水焯一下,然后切成段。将蘑菇洗净,切成小块。将冬笋切片。专业代孕多少钱。将油烧热,将葱和姜炒香,加入鸡块、蘑菇和蚝油,炒一会儿。加入料酒、盐、糖、酱油和冬笋,炒至鸡块完全煮熟。将菠菜放在砂锅底部,将鸡倒入其中。

水果沙拉

材料:5个新鲜草莓,1个香蕉,5个樱桃和1个橘子。

制作方法:将草莓洗净,切成两半。香蕉去皮后,切成小块。剥橘子,洗樱桃,然后和其他水果一起放在碗里。将水果混合均匀,淋上一点沙拉酱。

孕前营养补充剂六大建议

1、增加蛋白质摄入量

怀孕夫妇应该增加蛋白质摄入量。平时,每公斤体重的蛋白质摄入量为每天1-1.5g,怀孕前应增加到1.5g-2g,并多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

2、补钙

怀孕期间所需的钙量是平时的两倍。如果在怀孕前没有摄入足够的钙,胎儿在怀孕后很容易出现佝偻病和惊厥。孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化和抽搐。他们应该多吃富含钙的食物,如鱼、牛奶和绿色蔬菜。

3、补充铁

胎儿每天要吸收大约5毫克的铁,与非孕妇相比,孕妇增加1500毫升的血容量。如果缺铁容易导致孕妇中晚期贫血。铁可以在体内储存4个月,所以应该在怀孕前3个月开始补充铁。富含铁的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。它们也可以在铁锅里煎。

4、补充维生素

维生素缺乏会导致流产、早产和死产,或影响子宫收缩,导致难产。缺乏维生素也会导致胎儿骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎和其他疾病。因此,怀孕前多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜和水果。

5、补充叶酸

孕妇叶酸缺乏会导致巨细胞贫血并增加胎儿畸形的发生率。叶酸应在怀孕前半年在医生的指导下补充或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷类、花椰菜和豆类等。特别是对有残疾儿童的妇女,应提前补充叶酸。代孕生子。

6、补锌

缺锌会导致女性月经失调,男性不敏感或少精子症,影响胎儿生长发育。怀孕前补锌应多吃鱼、小米、白菜、杂种狗 因此,男性应该补充一些有利于精子生长发育的营养素,如锌、蛋白质、维生素A等。

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